Las caídas son muy frecuentes en el adulto mayor; el riesgo de caerse aumenta con la edad. A partir de los 60 años, casi el 30% presenta caídas 1 vez al año, y a los 70 años, la mitad de ellos se vuelven a caerse. Durante un periodo de menos de 6 meses, pueden ser mortales y empeorar su calidad de vida hasta llegar a la muerte. Los lugares donde ocurren estos eventos son en su casa, especialmente en los baños, dormitorios y escaleras, principalmente en los últimos escalones, ya que se desesperan por llegar a tierra firme.

Medidas de precaución son:

1. ZAPATO ADECUADO: Deben de conseguir zapatos cómodos, cerrados o de correa, y que tenga buena suela que no sea lisa. Evitar sandalias o zapatos de hule.

2. BUENAS ILUMINACIÓN: Las áreas donde caminará el adulto deben contar con buena iluminación, ya sea mediante luces o alguna tecnología que sea fácil de encender para ellos. Si el camino hacia el baño se levanta y no pueden ver adecuadamente, puede ocurrir una caída.

3. LEVANTARSE DESPACIO DE LA CAMA O SILLÓN: Se recomienda al momento de levantarse de la cama esperar de 2 a 3 minutos, y no hacerlo bruscamente, ya que esto puede provocar vértigos o mareos, aumentando el riesgo de caídas.

4. MEJORAR LA MARCHA: Tratar de levantar los pies y mejorar la marcha. Muchos arrastran los pies y no caminan adecuadamente, además de no mirar por donde caminan, lo que aumenta el riesgo de tropezar y caerse. Acudir al oftalmólogo para controlar la visión y evitar dificultades para caminar.

5. EVITAR OBJETOS EN EL SUELO: Ya sea juguetes, alfombras, perros o áreas mojadas deben evitarse, ya que pueden causar resbalones o tropiezos, provocando lesiones severas.

6. AGARRADEROS O BARRAS DE SOSTÉN: Tratar de colocar sujetadores en los baños tanto dentro como alrededor en el baño y lavamanos, así como las escaleras para que pueda sostenerse adecuadamente.

Por: Doctora Mariela Morales

Geriatra y Gerontóloga

Salud al 100