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ANSIEDAD
- Sabes que según la American Cancer Society ® (Sociedad Americana contra el Cáncer) la ansiedad es el sentirse incomodo, preocupado o asustado por una situación real o posible.
Es por esto que al atender en la consulta a pacientes oncológicos; es uno de los trastornos emocionales más comunes. Existen diferentes motivos durante la enfermedad que son factores y/o causas detonantes de crisis.
¿Cómo puedo saber si padezco de ansiedad?
1. Te sientes más nervioso o preocupado de lo normal.
2. Tienes la constante sensación de miedo y suele agudizarse junto al temor de morir durante las noches.
3. Preocupación desbordada.
4. Tensión muscular focalizado o general sin motivos físicos.
5. Palpitaciones en estado de reposo.
6. Irritabilidad con ataques de ira.
Una vez identificados los síntomas es importante que busques ayuda psicológica o bien se lo hagas saber a tu familia y/o médico que te atiende.
• Identifica a las personas en tu entorno para que sean tu grupo de apoyo.
• Realiza actividades que no comprometan tu salud y te permitan canalizar energía y pensamientos.
• Procura integrarte a grupos de apoyo que se adaptan a tu situación.
• Revisa tu nutrición y excesivo consumo de cafeína, ya que puede agudizar la ansiedad.
• La actividad física puede ayudarle y en caso de tener movilidad reducida; acude a técnicas de Relajación Mental.
Por: Lic. Ana Marcela Jiménez
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